«فائدة مذهلة» لتدريب النوم
أفادت شبكة «سي إن إن» الأميركية بأن دراسة جديدة خلصت إلى أن الخضوع لتدريب النوم يساعد في منع الاكتئاب الذي يصيب البالغين خاصة الكبار منهم. والمقصود بتدريب النوم هو خضوع الشخص لتدريبات سلوكية ومعرفية تساعده على التخلص من العادات السيئة، بما يجعل جسمه وعقله مهيأين للنوم. ونشرت نتائج الدراسة في دورية «غاما» العلمية المتخصصة في الطب النفسي.
عملت الدراسة على تثقيف أفراد إحدى المجموعتين حول النوم، مثل الحديث عن أهمية النوم الصحي والإجراءات الضرورية قبل الخلود إلى السرير، وأضرار التوتر على نوعية النوم، لكن لم يكن هناك شخص ما يساعد هؤلاء في هذا التدريب، فقد كان عليهم تلقي المعلومات وتدرب أمورهم دون تدخل من الباحثين. أما المجموعة الثانية، فقد تلقت تدريبا سلوكيا على النوم من قبل معالجين مدربين.
وبعد انتهاء التجربة، تابعت الدراسة بعد ذلك حالات 291 شخصا لمدة 3 سنوات بصورة شهرية، وكان يجري سؤال المشاركين عن أعراض الاكتئاب. ويقول مؤلف الدراسة، وأستاذ الطب النفسي، مايكل إروين: المجموعة التي تلقت تدريبا على العلاج بمساعدة مدرب غالبا ما حافظت على استمرار التدريب في حياتها، وكانت النتائج جيدة.
وأضاف ان قرابة ثلث الأشخاص في هذه المجموعة لا يعانون من الأرق، أما المجموعة التي تلقت التثقيف بشأن النوم أظهرت «نتائج متواضعة في تحسين وعلاج الأرق، كما أن التحسن لم يكن دائما». واعتبر أن العلاج المعرفي والسلوكي الذي يقوم به شخص ما فعال، لأن المدرب يساعد الشخص على تهيئة نفسه.
وفي الماضي، أظهرت العديد من الدراسات أن الأرق عامل خطر رئيسي للإصابة بالاكتئاب.
عن «سكاي نيوز»