هل هناك أطعمة تساعد على مكافحة الصلع؟
تعاني نسبة كبيرة من الرجال والنساء في مختلف الأعمار، من نقص التغذية، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر وتدهور حالته، وعادة ما يبدأ تساقط الشعر بسبب نقص الحديد والكالسيوم واليود والنحاس والفوسفور والسيلينيوم والزنك وكذلك فيتامينات A وD وE وC وB7 وB9 وB12.
ولمكافحة الصلع يجب اتباع نظام غذائي متنوع وصحي، ويشمل الآتي:
- البيض: يحتوي على الكثير من البروتين والبيوتين، الذي يدخل في تركيب الكيراتين، وهو أحد أهم مكونات الشعر.
- الحمضيات: غنية بفيتامين C، الذي يحارب الجذور الحرة ويعيد إنتاج الكولاجين والبروتين إلى طبيعته.
- السبانخ: له تأثير جيد على الشعر لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات وحمض الفوليك.
- اللحوم: غنية بالحديد والبروتينات، ما يجعل بصيلات الشعر قوية ومشبعة بالأوكسجين.
- المكسرات: باعتبارها مصدرا للأحماض الدهنية الصحية والزنك وكذلك فيتامينات E وB التي تعمل على تقوية بصيلات الشعر.
- الأفوكادو: غني بفيتامين E والأحماض الدهنية التي تضيف لمعانا للشعر.
كما يجب كل يوم شرب ما لا يقل عن 1.5 ليتر من الماء. وزيادة الكمية مفيدة. كما أنه يجب التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو استبعادها من النظام الغذائي. وإذا فقد الشعر حالته السابقة وأصبح جافا يجب تناول الزنك والمنغنيز والكروم لتطبيع تدفق الدم الشعري، الذي يغذي فروة الرأس وبصيلات الشعر، حيث يجب أن يحصل الجسم على 10- 15 ملغ من الزنك و5- 10 ملغ من المنغنيز و35-60 ملغ من الكروم، حيث يوجد الزنك في القمح المنبت، والفاصوليا، وبذور اليقطين، وقلوب الدجاج ولحم البقر، والمنغنيز في الثمار والحنطة السوداء والنخالة، ويوجد الكروم في النعناع والتونة والبنجر.
المصدر: «runews24»