دهون البطن والمشي
يمكن لعادة يومية بسيطة مدتها 10 دقائق، أن تساعد في حرق دهون البطن العنيدة.
وضمن هذا الإطار قال خبير الأعشاب الطبية، سيوبان كارول، لـ GB News: «إن ضغط العمل أو الحياة الأسرية المزدحمة يمكن أن يُقلل من مقدار الوقت اللازم لممارسة الرياضة. وهذا يُقلل من إنفاق الطاقة، دون أي انخفاض مصاحب في تناول الطعام».
وأضاف: «ممارسة التمارين الرياضية البسيطة لكن المستدامة، على سبيل المثال المشي لمدة 10 دقائق يوميا، سيكون لها تأثير إيجابي مدهش».
وشدد الخبير على أن التمارين الرياضية مهمة بشكل خاص للرجال الذين لا يحصلون دائما على قسط كاف من النوم. فعندما تحصل على نوم أقل من المرجح أن تستهلك المزيد من السعرات الحرارية.
لكن ممارسة المشي السريع يمكن أن «تعوض عن المدخول الإضافي من السعرات الحرارية، الذي قد يكون ضروريا عند النوم لفترة قصيرة». ويمكن أن يساعد المشي أيضا على النوم بشكل أفضل، وهو أمر أساسي لفقدان الوزن بشكل فعال، وفقا للدكتور إريك بيرغ.
وأوضح بيرغ أن التمرين البسيط يمكن أن يُقلل من التوتر ويحسن نومك. وأوصى أيضا بالجمع بين المشي والتدريب المتقطع عالي الكثافة للحصول على أفضل نتائج لإنقاص الوزن. وتساعد التمارين عالية الكثافة على تنشيط بعض الهرمونات المرتبطة بحرق الدهون.
المصدر: «إكسبريس»