وقتان مثاليان للاستيقاظ وممارسة الرياضة
يشير البروفيسور أليكسي سيتنيكوف، إلى أن الجسم يُطلق عملية استشفاء ذاتي إذا ما التزم بوقتين مثاليين للاستيقاظ وممارسة الرياضة. ويدعو البروفيسور الراغبين في التمتع بصحة جيدة، إلى ضرورة التحكم في إنتاج الكورتيزول، الذي يسمى أيضا هرمون التوتر.
ووفقا له، فإن ارتفاع مستوى الكورتيزول هو سبب الإصابة بمعظم الأمراض، مشيرا إلى أن أعلى إفراز للهرمون يكون في الساعة 6.30 صباحا وبعد الظهر. ويقول: «الحقيقة المثيرة للاهتمام هي أن أولئك الذين لا يستيقظون في الساعة 6:30 يعيشون حياة قصيرة، لذلك من الأفضل الاستيقاظ في الساعة 6:30، عندما يتم إطلاق الكورتيزول من أجل «الاستفادة منه» ببساطة. أما الساعة الرابعة بعد الظهر فهي أفضل وقت لممارسة النشاط البدني».
ويقول: «إن المستوى المنخفض لهرمون الكورتيزول هو طريق مباشر لحياة طويلة وصحية ومناعة طبيعية قادرة على مواجهة عدد كبير من الأمراض المعدية».
المصدر: «فيستي. رو»